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やせのツボ

バレエの先生に教えてもらった。
肩甲骨を動かすと体の脂肪を燃やせモードのスイッチが入るそうな!

そういえば、ワンツモにコメントをいただいた中に「その場ダッシュが効く」というお話があった。

その場ダッシュは激しく手を振ることで肩甲骨を刺激する。

フラメンコのレッスンをサボっているため二の腕が結構ゆるんでる。

はぁ~。今日から腕ぐるぐるその場ダッシュをするぞ~!

太もものシェイプにも効きそう。

桜が散る前に皇居一周もいいかも!

ちなみに皇居一周は約六キロ半。
地図リンクしておきます

by yoshi-aki2006 | 2010-04-09 22:58 | ボディ | Comments(2)  

キレイのDNA

女優の松原智恵子さん、65歳。
若尾文子さんはそれ以上。
吉永小百合さんも60歳以上。
松坂慶子さんもたぶん、近い線。

皆さん、本当におきれいです!

さらにその下には大地真央さん、54歳。

はあ~、おキレイ!

だから、歳は言い訳にはならないということですね。何とかしなくっちゃ!

しかし、持って生まれたものって大きいですね。
私のいとこのA子さんはシミ一つないお肌。
叔母も80歳越えても髪がくろぐろ。うちの母も結構髪黒々。

私にもそのDNAのかけらが来ていてほしいな♪

まだまだ寒いのでコラーゲンたっぷりの鶏水炊きでもしようかなーと思います。

さてさて! お知らせを少々!
4月13日は東証会館ホールで株式IRセミナーの司会進行。
同日はサンデー毎日発売で株コメントと銘柄。
18時半からは日本テクニカルアナリスト協会友の会で司会進行。

栄養付けとかなくちゃ!

あ、そうそう。栄養で思い出しましたが、東京メトロで無料配布されているメトロガイドの33ページに4月22日開催のミツバチイベント、日本バチ マルシェのお知らせが。

蜂蜜がお肌にいいのはご存知通り。
ぜひ、手にとってくださいね。
イベントでは蜂蜜も買えると思いますよ053.gif

by yoshi-aki2006 | 2010-04-09 14:38 | ボディ | Comments(0)  

二㌔減量大作戦 その7

このシリーズは大人気でアクセス数がとても伸びたので、追加記事です001.gif
日曜日、運動した効果はでて、体重はダイエットスタートラインの一週間前より600グラム減です。
先週の決算は減らせた900グラムをいってこいで戻した後、600グラムやり(株の取引みたいな言葉になっていますね037.gif

7日の取り組みでの成果は今のところは600グラムの体重減少。よって目標は残り1400グラムの減少。

得られた知見は(と大げさな論文言葉、まだ院生生活のなごりが・・・・)

飲み会で被った重さは消化に三日かかる!
運動しただけの効果はある!
無性に甘いものが欲しくなるのは「すわりモード」が続いているときに多い。

体重の増減は食べたり控えたりした四日後に効いて来る。

というわけで今日の朝食

いよかんとくるみ入りのパン
コーヒー
ヨーグルト

トマトとサーディンのサラダ

by yoshi-aki2006 | 2010-03-09 09:35 | ボディ | Comments(0)  

夜飲みはダイエットの敵!

肴に気をつけても夜飲みは体重管理の敵ですね。
朝、計ったらまた「えっ!」とびっくり。元の体重に戻ってしまっていました007.gif

おなかとか太もものダイエットはうまくいったような気がしますが、体重は元の木阿弥。
体ってすごいもんです。
元の体重を絶対に減らさないような指令がどっかから出ているんですね、きっと。

で、これでは何していることやらと朝から二時間程度、運動しました。
身体能力の衰えを感じますねえ。きびきび動けません。

が、動くのだ! そららららーーーーーーっっっ。
とわが身に鞭打ち、汗した後は遅めのランチを。

朝 ベーぐる
  コーヒー
  ジュース

遅めのランチ
  メロン
  サーモン
  サーディン
  レモン
  リーフ
  トマト、にんじん、レタス
  チーズ
  パン
  コーヒー

ああ、目標減量体重は二㌔!
二㌔の壁は厚いなあ・・・・。
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目黒の名店 牛山の煮物。
こういうおいしいものを目の前にしてはお箸も進みますしお酒も、ねえ?

by yoshi-aki2006 | 2010-03-07 16:06 | ボディ | Comments(2)  

二㌔減量大作戦 その6

後場は3月12日発売のサンデー毎日の取材インタビューで喋り捲りました。
前場の東証フェアでのぶっ飛ばし30分と足すと結構なアクションで消費カロリーは期待できそうです!

さらに!
外出の用があり、下見のために立ち寄ったデパートで下の靴がナント~!!!
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1000円だったのですよ005.gif何回も一万円の間違いではないかと見直しましたが1000円なのです。
しかもなかなか合う靴がないのに入ったんですよね。もちろん買いました!
足が入らなくても買ったかも~~!!!

もう、それでスイッチが入ってしまって、
1時間ほど売り場を歩き回ってしまいました。1000円のはこれだけでした。ラッキー!
近所履きにしてもいいですもんね!
売り場を歩き回る! これが今日の,燃焼メニューその①

靴売り場を離れて次に服売り場に行ったら、ナント!
スカートが二枚で5250円だったんですよ!005.gif

またまたドーパミンやらアドレナリンやらベータエンドロフィンなどがどんどん出て、試着しまくりました。

試着室で自分のシルエットを点検したら太ももがちょっと未シェイプでしたね~。
で、値段が値段なので、ワンサイズ小さいものを買って、太ももシェイプに励むことにしました。メニューその②ですね。全身チェックって結構、ダイエットのモチベーション上がりますよね~。

燃焼メニューその③は私が食べようと思っていたクランベリー味のパンを家族が食べてしまったのでその抗議を「千の風に乗って」のメロディで秋川雅史さまふうに歌い上げオペラダイエットに励みました。歌詞は即興です。「私が食べようと思っていたパンをどうして食べるのよ~♪ ここに置いてたパンよ、半分残してくれていたっていいじゃな~い♪ 私が食べようと思っていたパンを明日は返しなさーい♪」などテノールでアクション付きで歌うと消費カロリーが高そうです。

さて、
◎今日のお三時
青汁牛乳
焼き菓子3つ
コーヒー

◎夕食
中華スープ
ベーグル
ブロッコリーのクリーム煮少々
バナナ、イチゴ、トマト。
キューイ、乾燥イチジク
コーヒー

夜遅いとまただらだら食べてしまいそうなのでさっさとシャワーして寝ることに。
仕事は朝に!

by yoshi-aki2006 | 2010-03-05 21:49 | ボディ | Comments(0)  

二㌔減量大作戦 その5

また400グラム減らすことに成功!

目標とする体重まであと1100グラムだ~。
400グラム減量できていた日は前日に60分程度のストレッチをしている。
ということは
仮説として減量したければ60分のストレッチが有効
ということがいえるかもしれない。この仮説はどの程度で頭打ちになるかどうかもあわせて実証していくとしましょう。

今日食べたもの
朝 ヨーグルト飲料
  ベーグル
  いなだ入りの中華スープ(えのき、キャベツも)
  いちご少々

セミナーでぶっ飛ばし、即、帰宅し明日の10時10分プリズムホール東証フェスタと13時~の大手町鎌倉橋の岡三証券講演の準備。
昼はスタミナをつけるためガッツりご飯に。

昼 牛しやぶ レタス、トマト、きのこ、
  ごはん軽く一杯
  バナナ、いちご
  ゴディバのチョコレート。
  コーヒー
  カルピス

お三時、夕食は未定

今日した運動
  その場でダッシュ 少々
  オペラダイエット少々
後場もがんばるにゃゃゃゃーん

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by yoshi-aki2006 | 2010-03-05 07:59 | ボディ | Comments(0)  

二㌔減量大作戦 その4

うれしいような、がっかりなような、やっぱりうれしいような・・・・。
今日の定点観測、朝の体重は-100グラムでした。
そりゃ、増えているよりいいよね。
そりゃそうだ。目標体重まであと1300~1500グラム。
お米の二㌔袋って結構な嵩。
あの分だけ余計なものを減らすのは大変だ~。

◎昨日やったダイエット法
オペラダイエット(いちいち、自分の行動を即興の歌にして大きな声で歌いながら仕事するという私流のメタボ対策 ひとりオフィスでどうぞ! 道では踏み切りやホームで電車が近ついてきたら電車の進入音と同じ音階の声をこっそり出す)
その場でダッシュ法(ためしてがってん放送の推奨法)
シャワー
フラメンコ基礎マノ(腕の運動 要するにゆっくり腕のぐるぐる回しみたいなもの) 少々

◎今日、食べたもの
朝  ヨーグルト、りんご、トースト、コーヒー

昼 中華スープ(ブロッコリー、ミズナ、ツナ缶、餃子の皮、タカのつめ、ごま油、えのき)
   ご飯かるくいっぱい
   ふかしたさつま芋
ティーブレイク
   ふかしたブロッコリー
   ツナサラダ(みずな)
   コーヒー
   ふかしたさつま芋

夜食兼夕食
   青汁牛乳
   チーズ
   乾燥イチジク
   ベーグルパン
   コーヒー

   中華スープ
   プロポリスの飴
   多分、またコーヒーか紅茶

今日の燃焼メニュー
   オペラダイエット
   速歩 (近隣)少々
   ハイヒールでポーズ 少々
   75分のストレッチ(実質60分弱)

明日3月5日は東証イベントで文京区のプリズムホールで朝10時10分から単独講演です(どなたでも入場可能です)

あさっての3月6日の土曜日も10時10分からセミナーを対談形式でプリズムホールでつとめ、13時から1時間半ほど大手町鎌倉橋交差点すぐの岡三証券セミナールームで株式講演会です。いずれもどなたでもご入場いただけますので、ぜひお越しくださいませ。 

さあ~、明日は何グラム増減しているのか~~~!!  

by yoshi-aki2006 | 2010-03-04 09:47 | ボディ | Comments(0)  

二㌔減量大作戦 その3

さっそく「コメント欄」にゆうひのシャンプライダーさんが情報を寄せてくださった!
ためしてがってん! 「最強の女性ダイエット 完結編」を見たら?と

なんか思い当たる~! 修士論文を書き始めて座りっぱなしで体質が変り、内臓脂肪がたっぷりついた感じがしていたのです。下腹がもてぷよ、ならぬもちぷよ、になり、前は骨盤と骨盤の間はへそが背中方向にへこんで湾曲していたのに、最近は逆湾曲して、へそが前にせり出し傾向となっていたのです。

内臓脂肪って感じですよね。

でもためしてがってん処方でその場ダッシュ、やってみます。

今日はオペラダイエット(自分で命名。歌いながら行動するというもの)
に励んで腹筋は使いましたが、書き仕事中心で運動はほとんどできていません(明日の体重計が怖いよー)。
ちなみに本日食べたものは・・・・。

朝、伊予かん、りんご半分、ナン、コーヒー
昼 ざるそば、ねぎ、ほうれん草、ベーコンエッグ、もやしとまいたけたまごとじスープ
   焼き菓子(四個)、コーヒー、
中華スープ、コーヒー、乾燥イチジク数個

寝る前にダッシュやってみます!
ゆうひシャンプーライダーさん、ありがと!

by yoshi-aki2006 | 2010-03-03 18:16 | ボディ | Comments(0)  

二㌔減量大作戦 その2

朝、恐る恐る体重計に乗る・・・・。

やった! 400グラム減っている!

わーい041.gif

と大笑いして油断し、また戻るのが最近のパターンだ。

ここはゴールを二㌔減量が実現できた日に置き、あと1.6㌔の減量に励まなければならない!

400グラム減量できた理由は寝る前に食べるのを控えたことと75分間(実質は60分くらい)のストレッチをして体をゆっくりほぐしたことかなー。

しかし、ホントに体ってすごいもんで、減量に対して徹底的に抗戦してきますよね。今までのパターンで「体重が減った」と思ったら戻る、戻るの繰り返しだった。

翌日も400グラム減らし、
その翌日も
その翌日も
その翌日も
でやっと目標に届く!

が、そうは問屋は卸さない。
坂道を上に向かって石を運んでいるようなものなので中日中日で戻るから、油断しての大食は控えなくっちゃ!

こんなときに限ってテレビではガッツり系のレシピが公開されている。
タレントさんが公開していたレシピは卵7個、カツ二枚、とろけるチーズ、めんたいマヨネーズ、サラダ油をたっぷり使う
「めんたいマヨ・カツオムレツ」のメニューでした。これで
2800カロリー強005.gif

スタジオのゲストはみんなうまい、うまいと大絶賛!
私も食べたーい!

テレビは見なかったことにして・・・、小鳥のレシピで・・・・007.gif

ターザンによると「フルーツは胃に負担少なく食べられる」とあり、消化酵素を助けるそうな。
そこでいよかん、りんご、ナン、コーヒーの朝食を。
なになに? 昼には肉を食べてよいそうな038.gif
う~ん! 食べたい、ガッツりめんたいマヨかけ、カツオムレツ!070.gif

by yoshi-aki2006 | 2010-03-03 11:37 | ボディ | Comments(2)  

二㌔減量大作戦 その1

修士論文を書くのに何が辛かったかというと椅子に長時間座っていなければならなかったこと。
多動性症候群の私は辛い辛い。

目がしばしばするのと二大苦行であった。

また、私の部屋がついに本で埋まってしまい、エアコンをつけることもできなくなって真冬の夜中の冷蔵庫状態でキーボードを打ちまくるのも辛かった~。

そして、今。
メタボ腹の後遺症だ!
私のベスト体重より二㌔も多い。

最高にやせていたのは07年で40キロ台だった。
が、今は「これ以上は絶対一㌔も太れないよね」の崖っぷち。はぁ~、どうしよ?

しかし、ホントにやせにくくなりました。運動不足状態がたった三ヶ月続いただけで、体質が変ってしまいました。

なんとしてもあと二㌔やせねば!
どうすればやせるんだろう?
腹をさすりながら今日食べたものを思い出す。

ヨーグルト、トースト、コーヒー、蜂蜜。
バナナ、豆乳プリンソフトクリーム添え、コーヒー、特大おはぎ二個、おこのみやき
紅茶豚、ブロッコリー、グレープフレーツ、コーヒー・・・。

そんなに食べていない気がするのだけど(うん、私としてはたいして食べていない)。
以前はすぐやせたのに、今はなかなかやせない。
代謝が衰えているんですかね?

本屋に行ったらターザンの特集が「太らない食べ方」だった。
さっそく買う。
いまや男の子も体重気にするのね。
イケメン君が女の子のようにダイエットに励げむグラビア構成にふーむ、と読み込む。

今日から、ターザン流のダイエットを試してみよう。
時々、経過報告しますね。
ダイエットに成功した人、お導きよろしく!

by yoshi-aki2006 | 2010-03-02 23:24 | ボディ | Comments(0)